ほほのたるみ解消とコラーゲン補給の重要性

ほほのたるみ解消には様々な方法がありますが、体の内側から健康な状態を作るためにも、日々の食生活を見直してみることが非常に重要です！(＾∇＾)b

 

もちろん、顔のエクササイズやマッサージ、美容グッズを使ってのケアも大切ですが、食事にもこだわりを持ってみるようにしましょう。

 

 

食事というのは、健康を維持するためにも必要不可欠なものですから、バランスの良い食生活を目指すことは病気の予防などにもつながります。

 

このように、ほほのたるみを解消するだけでなく、体全体のケアを考える上でも食事というのは非常に大切なものだといえるでしょう。

 

そして、ほほのたるみというのは、コラーゲンが不足することで引き起こされる可能性が高まるといわれています。

 

そのため、普段の食事から良質のタンパク質をしっかりと摂取することが重要となります。

 

こういったコラーゲンは、肉や皮、腱、軟骨などに多く含まれている成分ですから、ほほのたるみが気になる人はしっかり食べるようにしましょう。

 

具体的な食材や料理としては、前回の記事でも紹介しましたが、

 

・フカヒレ

 

・手羽先

 

・豚足

 

・しらす

 

・牛テールスープ

 

・チキンスープ

 

・魚の煮こごり

 

・アンコウ鍋

 

・うなぎ

 

などが挙げられます。

 

 

また、コラーゲンの吸収にはビタミンCが必須となりますから、ビタミンCも不足しないように摂っておくことが大切です★

 

ビタミンCは、カボチャ、ブロッコリー、イチゴなどの野菜や果物に多く含まれますので、バランス良く摂取しておきましょう。

 

 

そして、食事の際には咀嚼回数を増やし、出来るだけ良く噛んで食べるようにすると、ほほのたるみを効果的に予防することが出来ます。＾＾